Benefícios do Desporto para a saúde Física e Mental
Benefícios do Desporto para a saúde Física e Mental
16 - 08 - 2019  |   Actualidades   |  by Ana Martins

O desporto, mais precisamente a atividade física, é um factor essencial para um estilo de vida saudável. Aliando à atividade física, ter bons hábitos alimentares, não consumir tabaco e outras substâncias  malignas, acaba por contribuir para o correcto funcionamento do corpo e otimizar a sua performance desportiva.

As Vantagens

Provas científicas e o próprio testemunho de quem é desportivamente ativo, justificam que a prática regular de desporto traz vantagens físicas, mentais e até sociais, tanto em homens como mulheres de qualquer idade e  estatura física.

O panorama português na promoção e desenvolvimento do hábito desportivo inicia-se desde logo nas escolas. A importância de transmitir os valores  e os benefícios do desporto às camadas mais jovens é real, e por conseguinte positivo!

Vantagens como bons resultados escolaresnutrição do espírito de equipa e o estímulo da autoestima são alguns dos exemplos que se podem retirar da prática desportiva desde tenra idade.

Porém, para quem nunca teve hábitos desportivos regulares, é sempre boa altura começar e os resultados sentem-se de imediato.

Benefícios do desporto no espectro físico*:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas;
  • Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão;
  • Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso;
  • Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose;
  • Reduz o risco de desenvolver dores lombare;
  • Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações
    saudáveis;
  •  Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão;

*Dados promovidos pela Direção Geral da Saúde.

E no espectro mental:

  • Memória e pensamento mais nítidos;
  • Maior autoestima;
  • Previne e ajuda a combater a depressão;
  • Previne e ajuda a combater a ansiedade;
  • Evita ou alivia o aparecimento de sintomas de burn out e stress.
  • Enaltece o espírito de resiliência;
  • Melhora as condições do sono;

Se acha que ficou mais informado em relação aos benefícios do desporto na sua vida, experimente ver aqui 5 benefícios gerais que achamos determinantes para todas as idades.

Vantagens que podem passar por si, e pela sua família!

 

 

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